Tere kaalulangetajad
Olen olnud siin kasutaja päris pikalt ja kaotanud ka 15 kg. Aga nüüd soov veel 5kilokest kaotada aga seda teha tunduvalt raskem kui seda 15 kg kaotada oli
Tahtsingi küsida,et kui ma töötan töökohas kus on füüsiline töö umbes 8 tundi päevas ,kas siis võiksin oma kalorinormi arvutamiseks kasutada seda varjanti, et 1-3 korda nädalas kerge treening ? Või millist treeningut selle all mõistetakse ?

Füüsiline töö 8 tundi pole kindlasti kerge treening. Kui ma oleks sina, siis ostaks omale pulsikella ja saaks teada, palju sa tööga ja päeva jooksul kulutad ning siis püüaks päevas 400 kcal toitumise môttes alla tõmmata. Ehk kui kulutad päevas BAV 1300 kcal ja tööga nt 800 juurde, siis 1300+800=2100 ja sealt miinus 400 kcal teeb sinu soovitavaks päevases kalraazhiks mitte vähem kui 1700 kcal. Muidugi õunte pealt on seda väga raske öelda, aga see skeem võiks laias laastus pädeda.

Daisy tänud , proovin järgi ,sest praegu tarbin 1500kalorit päevas aga vist peaks ikka vist natuke rohkem siis tarbima.
Aga aitäh nõuande eest