Kaaluabi

Enne treeni, siis venita! (0)

TRENN: Venitad soojenduseks lihaseid? Siis peaksid lugedes hetkeks järele mõtlema, kas seda tasub teha, sest viimased uuringud on näidanud, et enne trenni lihaste venitamine võib vähendada treeningu mõju ning suurendada vigastuste riski.

Jalutamine etem kui jooksmine (0)

TRENN: Kiire jalutuskäik aitab vähendada kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme, trombide ja diabeedi riski vähemalt sama hästi kui jooksmine, näitab hiljutine uurimus.

Rattaga kaalust alla (0)

TRENN: Kasuta ratast igapäevaseks liikumiseks, sest nii saad lisaks suuremale kopsumahule ka tugevad jalad, kaotad üleliigsed kilod ning vähendad paljude tõsiste haiguste riski.

Pähklitega kaalu langetama (1)

TOIT: Pähklid, kõrvitsaseemned, mandlid - kõiki neid peaksid sööma, kui soovid kaalust alla võtta. Nimelt aitavad need kasulikke rasvhappeid sisaldavad toidud rasvapõletust suurendada, teatab rootslasest toitumisfüsioloog Fredrik Paulún.

Depressioonis? Siis on aeg alustada treenimist (0)

TRENN: Füüsiline liikumine ja treening mõjuvad depressiooni korral ainult positiivselt, mistõttu peaks seda soovitama kõikidele, kellel on kerge või mõõdukas depressioon. Tihti on ka ülekaal põhjustatud depressioonist, seepärast on treenimine hea lahendus pääsemaks korraga nii depressioonist kui ka liigsetest kilodest.

Kõige efektiivsem aeg treenimiseks (0)

TRENN: Kui soovid saavutada parimat tulemust, treeni päevasel ajal Uus uuring näitab, millisel kellaajal treenides saavutad parimaid tulemusi.

Seismine võib olla treeningu eest (0)

TRENN: Sulle tundub, et sa ei jaksa õhtul kuidagi enam trenni minna? Ehk ei peagi - hiljutine uurimus näitas, et päeva jooksul palju seismist ja kõndimist on parem kui üks tund treeningut.

Regulaarse treeninguga targemaks (1)

TRENN: Hiljutine Rootsis tehtud uuring näitab, et hea füüsiline konditsioon noorukieas muudab inimese targemaks ning suurendab edasiõppimise ja hea töökoha saamise tõenäosust. 

Liikumine olgu lõbus (0)

TRENN: Lastel on suur vajadus liikuda. Liikumine mängib olulist rolli lapse arengus, mõjutades last mitmeti: luustik muutub tugevamaks, areneb tasakaal ning paranevad vastupidavus ja keskendumisvõime.

Tööl treenides produktiivsemaks (0)

TRENN: Sul on raskusi trenni mahutamisega oma argipäeva? Sel juhul on hea lahendus leida aega tööajast ning teha seda puhta südametunnistusega. Nimelt on hiljutised uuringud näidanud, et füüsiline aktiivsus tööpostil võib muuta sind produktiivsemaks.