Kaaluabi.ee - Uudised

Paleo dieet – söö nagu kiviaja inimene! (1) HEIDI KIRJUTAB: Nii Ameerikas kui ka Euroopas on hetkel üha populaarsemaks muutumas nn paleo tõekspidamiste järgi toitumine. Kuigi kasutusel on väljend „paleo dieet“, ei ole tegemist siiski meie mõistes dieediga. Pigem mõeldakse selle all naturaalset ja täisväärtuslikku toitumist, mis põhineb kiviajast inspireeritud toitumissoovitustel. Miks peaks keegi sööma nagu kiviaja inimene? Kohe seletan lähemalt... loe edasi
Tahad joosta poolmaratoni? Löö kampa! (0) HEIDI KIRJUTAB: Sa oled alati unistanud üle 10 km-i jooksmisest? Poolmaraton tundub sinu jaoks hetkel ületamatu katsumus, kuid oleksid nõus selle läbimise nimel treenima? Sa oled tahtnud alati ennast proovile panna, kuid pole leidnud sobivat väljakutset? Sa tahad saada uusi rõõmsameelseid sõpru ja tuttavaid? Sa oled alati tahtnud osaleda rahvajooksul, kuid üksi ei julge? Sa kardaksid jääda poolmaratonil viimaseks? loe edasi
Kuidas laiskusest võitu saada? (0) HEIDI KIRJUTAB: Minu ja kindlasti ka paljude teiste puhul kehtib järgmine ütlus – kes palju teeb, see palju jõuab. On perioode, mil pakatame energiast ning jõuame tegeleda nii töö, pere kui oma huvialadega. Sellele järgneb aga mõnikord periood, mil isegi diivanilt tõusmine nõuab tohutut pingutust. Kuna kohustusi on meil palju, ei saa me endale niisama laisklemist lubada. Kuidas siis sellest laiskusehoost üle saada? Mina kasutan järgmisi nippe: loe edasi
Kuidas sotsiaalne eraldatus võib viia emotsionaalse söömiseni (0) HEIDI KIRJUTAB: Paar aastat tagasi oli mul oma kehaga hoopis teistsugune suhe kui praegu. Ma tundsin kogu aeg, et ma ei ole piisavalt hea, piisavalt sale ega piisavalt atraktiivne. Ma üritasin iga hinna eest kaalu langetada ning keelasin endale mitmeid toite. Tegin ka trenni, kuid eesmärgiks ei olnud hea enesetunne, vaid ikka põletatud kalorid. loe edasi
5 põhjust, miks naised peaksid tegelema lihastreeninguga (1) HEIDI KIRJUTAB: Naised eelistavad kaalust alla võtmiseks tavaliselt vastupidavustrenni, näiteks jooksmist, rattasõitu või tantsimist. Kunagi olin ka mina üks nendest naistest, kes ei vaadanud jõusaali poolegi ning käis vaid aeroobikas. Jah, ma võtsin kaalust alla, kuid kahjuks olin üksnes oma „suurema mina“ väiksem versioon – mu kehal puudus lihastoonus. loe edasi
Toiduainetetööstuse kavalad nipid (0) HEIDI KIRJUTAB: Viimati ilmus Kaaluabis lugu „teadlikust söömisest“. Mulle meeldis väga selle artikli idee – söögem aeglasemalt ja teadlikumalt, et tunnetaksime nii oma keha kui vaimu ning saaksime toidust õige naudingu. Minu meelest võiks seda mõistet veelgi laiendada. Miks mitte vaadata ja analüüsida iga toodet, mis meie ostukorvi või suhu satub, natuke põhjalikumalt? Nii sööksime igas mõttes teadlikumalt ning me ei langeks toiduainetetööstuse kavalate trikkide lõksu. Millest ma räägin? loe edasi
Kevadele vastu, kergemana! (0) HEIDI KIRJUTAB: Kevad on ametlikult kätte jõudnud ning kaugel ei ole ka see aeg, mil lumi on täielikult ära sulanud ning paksud talvemantlid kappi järgmist talve ootama jäävad. Kui tavaliselt tehakse kevaditi suurpuhastus oma eluruumides, siis minu meelest võiks „puhastada“ ka oma seniseid harjumusi ja mõtteid, et kevadele saaks vastu minna mõnusalt kerge tundega. loe edasi
Harjumused, mis põhjustavad ülesöömist (0) HEIDI KIRJUTAB: Minu suurimaks toitumisprobleemiks on see, et kuigi mu menüü on 90% ulatuses tervislik, söön ma koguste poolest lihtsalt liiga palju. Mõnikord tundub mu isu olevat lõputu – ka peale korralikku toidukorda tahaks ikka veel ja veel. Loomulikult olen ma püüdnud enda isusid kontrolli all hoida, kuid mõnikord on eine nii maitsev, et pingutan ikkagi söömisega üle. Kaaluabi blogisid lugedes saan aru, et ma ei ole ainuke, kellel on ülekilod just selle probleemi tõttu aastate jooksul kehale kogunenud. Miks me siis nii teeme? loe edasi
Tee oma partnerist tervisliku eluviisi austaja (0) HEIDI KIRJUTAB: Mul on vist vedanud, sest minu kaaslane teeb korrapäraselt trenni ja tunneb füüsilisest pingutusest mõnu. Samas olen tähele pannud, et on palju inimesi, kes ei ole rahul oma partneri harjumuste või kehakaaluga. Jäingi mõtlema selle peale, kuidas vajaduse korral oma kaaslast trennipisikuga nakatada, sest me teame ju kõik, kui hästi üks korralik treening meie enesetundele ja kehakaalule mõjub. loe edasi
Kahe kuuga paremasse vormi – tulemused (0) HEIDI KIRJUTAB: Jaanuari alguses kirjutasin Kaaluabis ühest eksperimendist, mille eesmärgiks oli lihasmassi säilitamine ning rasvaprotsendi vähendamine. Nüüd olengi kaks kuud regulaarselt trenni teinud ning kõik oma söögid Kaaluabisse ilusti kirja pannud. Millised on tulemused? loe edasi