REGISTREERU

Kas tead oma ideaalset kaalu?
MINU KAAL
kg
MINU PIKKUS
cm
Registreeru kasutajaks
Kas tead oma ideaalset kaalu? Sisesta oma kaal ja pikkus ning saa teada, milline on Sinu Kehamassiindeks (KMI)
Ico_powerup
Sinu kaal
kg
Sinu pikkus
cm
 

Parimad treeningud väsimuse korral

TREENING: Kõige tüüpilisem vabandus trennist loobumise puhul kõlab: „Ma olen liiga väsinud.“ Võib-olla seepärast, et see tundub kõige loogilisemana. Treenimine eeldab energiat ja loomulikult ei soovi me kurnatuna niigi väheseid energiavarusid kulutada.

loe edasi

Muusika aitab tõsta treeningu intensiivsust

TRENN: Intensiivsel treeningul võib olla mitmeid eeliseid, kuid sellel on üks selge miinus – see võib olla füüsiliselt ebameeldiv, mistõttu paljud inimesed otsustavad trenni katki jätta. Hiljuti avaldatud uuringust selgub, et muusika kuulamine võib muuta väsitavad treeningud lihtsamaks, utsitades inimesi oma saavutusvõime piire kompama.

loe edasi

Üheksa võimalust vähem süüa

TERVIS: Eesmärkide seadmine ja samm-sammult nende suunas liikumine on kaks väga erinevat asja. Tervislikult toitumine ei tähenda automaatselt vähem söömist. See, mida ja kui palju me sööme, sõltub nii mitmeski aspektist: kas toitume rahulikult kodus või leiame ennast peolaua tagant, kui näljased me parajasti oleme jne.

 

loe edasi
Kehamassiindeks, kalorinorm ja Sinu kaalueesmärk
Sünniaeg
Sugu
Füüsiline aktiivsus
Võttes arvesse Sinu kaalu, pikkust, vanust, sugu ja füüsilist aktiivsust on Sinu päevane kalorinorm KAALU HOIDMISEKS ca kalorit.
KMI on lühend sõnast kehamassiindeks, mis näitab inimese kaalu ja pikkuse suhet. Väljendit kasutatakse rasvumise määramiseks ning südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski hindamiseks.
Kehamassiindeks (KMI)
Rasvumine
Ülekaal
Ideaalkaal
Alakaal
Eesmärgi kg saavutan nädalaga