Tervislikud snäkid päevaseks väljasõiduks 20 Jul
Kui minna terveks päevaks või nädalavahetuseks kodust eemale, näiteks mõnele vabaõhtuüritusele, on raske toituda nii, et keha saaks kätte kõik vajalikud ained. Lisaks sellele on väljas söömine kaalulangetaja jaoks suur väljakutse, sest pakutav söök on tihtipeale väga kaloririkas. Palju parem on oma toit kaasa võtta! Mina ei lahku kodust iialgi lma oma söögipooliseta, sest mulle ei meeldi raisata raha ebatervisliku söögi peale. Mida siis võiks reisile kaasa pakkida? Toon teieni oma lemmikud.
Pähklid, rosinad ja kuivatatud puuviljad. Näiteks kuivatatud aprikoosid ja banaanid annavad kuhjaga energiat ning kreeka pähklid või sarapuupähklid tekitavad tänu kasulikele rasvadele kiiresti täiskõhutunde. Ideaalne kooslus!
Keedetud munad. Kui valkudest jääb puudu, siis saab väga edukalt hommikul munad valmis keeta ja need kaasa võtta. Mind vaadatakse alati küll veidi imelikult, kui avalikus kohas mune koorima hakkan, aga tervislik toitumine on seda väärt.
Võileivad, näkileivad ja riisigaletid. Suurepärane vahepala on ka kodust kaasa võetud teraviljakukkel koos juustuviilu, salatilehe, kurgi ja tomatiga.
Puuviljad. Õunad, pirnid, banaanid, nektariinid ja teised puuviljad on headeks vitamiiniallikateks palaval suvepäeval. Puuvilju on ka väga lihtne kaasas kanda, sest need ei lähe ruttu halvaks.
Toored köögiviljad. Mina võtan päevastele reisidele alati mõned köögiviljad krõmpsutamiseks kaasa, näiteks toored porgandid või paprika. Beebiporgandeid on ju võimalik ka viimasel minutil poest kaasa haarata.
Konservid. Kes tahab reisil olles midagi toekamat hamba alla, võib varustada enda toidukoti erinevate konservidega, näiteks tuunikalakonserviga. Vaja on vaid kahvlit, musta leiba ning üks korralik kõhutäis on garanteeritud.
Isetehtud küpsetised. Kui reis on pikemalt planeeritud, võib eelmisel õhtul valmistada kaasa midagi eriti maitsvat, mida saab iga kell näljatunde tekkides suhu pista. Näiteks kohupiimakarask seemnetega on väga hea ja tervislik valik.
Eelmise päeva õhtusöök. Isetehtud pitsa või soolane pirukas on hea nii sooja õhtusöögina kui ka külma vahepalana järgmisel päeval.
Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.
Viimati foorumis
Viimased uudised
- Musta Reede kampaania 2023
- Noored mehed toituvad valesti
- Terve keha vajab tervislikku toitu ja liikumist
- Noorte meeste tervis on ohus
- Vähenda oma söögiisu
- Lõpeta selle toidu söömine
- Lihtsad soovitused kaalulanguseks
- Gluteeniprobleemid
- Vähene liikumine on ohtlikum kui ülekilod
- Suhkrupeedid võivad asendada verd
