Kaalu alandamine on võimalik tervislikult ning kaloreid järgides ka ainult toitumisega, kuid soovitav on , alguses vähemalt, ka rohkem liigutada: jalutuskäik tööle autosõidu asemel, treppide valimine lifti asemel, õhtul televiisori ette istuma jäämisel asemel välja jalutama minek.