Vihmase ilma ning pimedate õhtute saabudes hakkab meeleolu langema ning väsimus kipub
kallale. Et seda eemal hoida, mõned soovitused nii kehale kui ka hingele.

1. Hellita oma jalgu

Tee väsinud ja räsitud jalgadele pehmendavat jalavanni. Masseeri kooriva kreemiga, viili
maha nahapaksendused ning seejärel määri jalgu rasvase jalakreemiga.

2. Võta vitamiine

Väsimuse ja tülpimuse põhjuseks võib olla raua- või vitamiinipuudus. Võib-olla on õige aeg
alustada multivitamiini kuuriga, mis aitab kehal väsimuse ja stressiga paremini hakkama
saada.

3. Lõbutse!

Otsi Youtube-ist lõbusaid klippe, laenuta komöödia, naera südamest. Naer on nagu sisemine
jooga, mis tugevdab Sinu kopse ning läbi selle vallandab immuunsussüsteemi tugevdavaid
hormoone, tõstab energiat ning sa tunned end erksamana.

4. Tee endale kodu-spa!

Hellita end vannitoas koduse spa-ga. Tee juustele maski, kanna näole mask, pane küünlad
põlema, lase vanni vesi ning naudi!

5. Raputa oma tagumikku

Pane mängima rütmikas muusika ning naudi tantsu kogu südamest. Tants vabastab
endorfiinid, andes uut jõudu ja energiat nii mentaalselt kui ka füüsiliselt.

6. Alusta päeva aktiivselt

Hommik on parim aeg treeninguks, keha on puhanud ning muutub ärksaks. Lõpeta treening
dušiga, lastes lõpuks end külma veega üle. Värske ja edukas päeva algus on garanteeritud.

7. Alusta jooksmist

Käies paar korda nädalas jooksmas märkad peagi, kuidas jõudu ja energiat tuleb juurde.

8. Naudi seksi!

Seks muudab sind nii erksamaks kui ka õnnelikumaks, sest kehas vallanduvad samad
heaolutunde hormoonid, mis treeningu käigus. Seks inimesega, kes sulle meeldib ja
kellega koos olemist naudid, muudab sind tugevamaks ning stressi ja hirmu suhtes vähem
vastuvõtlikumaks.

9. Leia valgus!

Unehormooni melatoniini eemal hoidmiseks vajame rohkem valgust, eriti kui päevad
muutuvad lühemaks ja pimedamaks. Jälgi, et nii kodus kui ka tööl oleks piisavalt valgust.

10. Söö korralikult

Alusta päeva korraliku hommikusöögiga ning seejärel proovi mahutada päeva veel kaks
korraliku söögikorda ning paar vahepala, nii hoiad veresuhkru taseme kogu aeg ühtlasena.
Väldi suhkrut, sest see muudab su hetkeks ärksaks, kuid pärast seda muutud peagi väsinuks.

11. Mõtle positiivselt!

Õpi nägema takistustes võimalusi, see teeb elu lihtsamaks ja lõbusamaks. Ära mõtle mitte sellele, mida soovid, vaid ole tänulik selle eest, mis sul olemas on.

12. Mine välja jalutama!

Värske õhk ning päikesevalgus paneb meie aju kiiremini tööle. Regulaarsed jalutuskäigud on
lihtne ja tasuta viis end vormis hoida.

Tasakaalustatud toitumine, liikumine ja värske õhk koos piisava puhkusega on harmoonilise
ja terve elu alus.

Allikas: Expressen.se