Kui varasemad katsed kaalu langetada on ebaõnnestunud, siis on aeg otsutada, et sel korral vabaned tõepoolest oma ülekilodest, seades endale konkreetsed sihid ning vahe-eesmärgid.

Kui soovid ülekilodest vabaneda:

1. Vali kaalulangetamiseks rahulik ja stabiilne periood, mitte aeg, mil alustad näiteks uuel töökohal või on partneriga suhetes tekkinud probleeme.
2. Unistamise asemel võta vastu konkreetne otsus.
3. Tee omale konto Kaaluabi.ee keskkonda ning pane toidupäevikusse kirja kõik, mida suhu pistad.
4. Sea endale vahe-eesmärgid. Ära proovi võtta maha korraga 30 kilo, vaid sea eesmärgiks vabaneda korraga näiteks kolmest kilost.
5. Premeeri end eesmärgi saavutamise korral millegi muu kui toiduga. Olgu selleks siis uued riided, iluteenused või midagi muud ahvatlevat.
6. Sea nähtavale kohale pildid endast ülekaalulisena ning siis, kui oled juba veidi kaalust alla võtnud. See aitab motivatsiooni üleval hoida.
7. Keskendu söömisele ning naudi toitu. Söö lisaks peamistele söögikordadele ka vahepalasid.
8. Joo söögi kõrvale ning söögikordade vahele vett.
9. Kanna endaga kogu aeg spordiriideid kaasas, nii on lihtsam töölt või koolist tulles kohe trenni minna.
10. Kui sõid lohutuseks ebatervislikult, siis ära pulkade järel trummi minema viska. Igaühel on tagasilööke - homme on uus päev ning võimalus teha tervislikumaid valikuid.

Allikas: http://kaaluabi.ee