Kõige lihtsam viis peenema piha saavutamiseks on portsjonite vähendamine ning kiirtoidu ja suhkru vältimine. Lisades sinna juurde veel pikad jalutuskäigud ning jõutreeningu, on tulemus peagi kõigile nähtav. 

• Söö kolm söögikorda päevas ning söögikordade vahelisel ajal haara kaasa vahepala.
• Valmista kogu söök ise, kasutades tervislikku toorainet.
• Söö pastat, riisi ja leiba, kuid ainult täisteratooteid.
• Söö piisavalt valku, mida saad kodujuustust, kanast, munast ja lihast
• Söö iga söögikorra juurde salatit ja aedvilju; tarbi päeva jooksul vähemalt kaks puuvilja.
• Vali tervislikud rasvad, mida leiad pähklitest, avokaadost, õlidest.
• Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
• Luba endale ka maiustusi, kuid seda vaid 1-2 korral nädalas, mitte iga päev