Puhkuse ajal on võimalik nii kaalu langetada kui ka juurde võtta - kõik sõltub sinu valikutest. Jäätis rannas, rasvased kastmed grillitud liha kõrvale ning pikad päevad päevitustoolis. Sellisel juhul on loomulik, et puhkusel kaal tõuseb. Aga kas suvemõnudega kogutud kilod on seda väärt?

• Proovi selle asemel liikuda iga päev koos oma partneri, naabri või lastega. Oluline ei ole, mida sa teed, vaid see, et sa midagi üldse teeksid. Ole füüsiliselt aktiivne!
• Õpi nautima jooksmist, eriti nüüd kui ilmad on suviselt soojad. Kiirusta aeglaselt ning lase kehal sellega harjuda. Lühikesed jooksuringid on kasulikumad kui pikad. Kiiremini kui sa ise arvatagi oskad, hakkad jooksmist nautima.
• Kasuta suve kõiki võimalusi: hüppa batuudil, mängi sulgpalli, tao jalgpalli, lõhu puid, mine pikkadele jalutuskäikudele. Proovi viibida väljas värskes õhus nii palju kui võimalik. See on kasulik nii kehale kui ka hingele.
• Puhkus tähendab paljude jaoks pausi tavapärasest elust, kuid see ei pea tähendama pausi aktiivsest elustiilist.
• Oluline osa on planeerimisel. Tavapärane päevarütm on puhkuse ajal rikutud, mistõttu mõtle hoolikalt läbi oma plaanid tulevasteks päevadeks, sh pane paika regulaarsed söögi- ja liikumisgraafikud.
• Pane tähele pisimgi, mida suvel suhu pistad, nagu jäätis, grillitud toidud ning alkohol. Mõtle kogustele ning sellele kui sageli neid tarbid.
• Suvel tuleb ära kasutada võimalust süüa värskeid aed- ja puuvilju ning veeta palju vaba aega värskes õhus.
• Ära võta suve kui võimalust maiustamiseks, vaid heade harjumuste nautimiseks, millega saad jätkata ka sügisel.

Allikas: http://aftonbladet.se