Tavaliselt alustatakse suure hurraaga ning loodetakse, et kehaga toimuvad koheselt silmanähtavad muudatused. Suuremal osal inimestest, kes alustavad mõne kaalulangetus- või treeningprogrammiga, on liiga kõrged ootused, ning aeg, mille jooksul enamasti tulemusi näha loodetakse, on ebarealistlikult lühike.