Need inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta ning head kehalist vormi saavutada, ei pruugi esimese sihtkohana ujulasse suunduda, kuigi võiksid. Kõige edukam trenn kalorite põletamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ning musklite kasvatamiseks (seejuures liigeseid ülekoormamata) on just nimelt ujumine.