Kaaluabi

Hoia sama kehakaalu kogu elu

Esimest korda saavad teadlased näidata, kuidas toiduainete valik mõjutab pikaajaliselt inimese kehakaalu. Vaid väikesed muudatused toidus ja elustiilis võivad anda suure efekti, näitab senitehtuist pikajalisem ja laialdasem toitumisuuring, milles osales peaaegu 121 000 inimest.

Ülekaal vallutab maailma

UURIMUS: Rahva ülekaal ei ole vaid USA probleem, vaid see suureneb kogu maailmas. Ka näiteks Hiinas kasvab ülekaalus olevate laste protsent üsna järsult. Näiteks Vaikses ookeanis asuval Nauru saarel on peaaegu kõik elanikud ülekaalulised või rasvunud.

Puhkusekilodest vabaks

Puhkusel läks enamik aega söömisele ning päevitamisele? Soovid nendest kogunenud kilodest vabaneda? See on tegelikult lihtsam kui sa arvad. Kui ei ole varem treeninud, siis alusta diivanilt tõusmisega ning mine jalutama. Tee seda iga päev. Soovitav on iga päev liikuda keskmise intensiivsusega pool tundi.

3 vedelikku, mis hoiavad ülekilod eemal

Nad täidavad kõhtu, sisaldavad vähe kaloreid ning on vedelikud. Ideaalsed kaaslased kaalu langetamisel ja hoidmisel. 

Seitse nutikat nippi kaalu langetamiseks

Nippe kaalu langetamiseks on muidugi palju enam, kuid osa neist on korduvad. Ent nõuandeid pole kunagi küll ja olulisemad on alati hea üle korrata.

Mikroflooraga ülekaalu vastu

Igapäevane piimhappebakteri Lactobacillus plantarum HEAL19, tarbimine tundub aitavat ennetada rasvumist, vähemalt seda näitas laborirottide peal nähtud tulemus.

Kui ohutu on kiire kaalukaotus?

Kas dieedid, mis lubavad ühe kuuga kaotada 7-15 kilo, kõlavad ahvatlevalt? Loomulikult oleks tore, kui lisakilod enne rannahooaja algust imeväel sulaksid, kuid ülikiire salenemine tundub kahtlane ning ekstreemse dieedi pikendamine võib kahjustada sinu tervist.

6 viga, mis takistavad sul salenemast

UURIMUS: Alusta meie nimekirjas toodud põhjuste maha kriipsutamist, kuid ära püüa saada lahti kõigist korraga. Keskendu ühele-kahele veale senises dieedis, mille muutmine annaks sinu puhul kõige tõhusama efekti. Põhjus, miks liiga palju muutusi korraga läbi ei maksa viia, seisneb viimaste uuringute tulemuses...

Kuidas kasutada dieedipäevikut nii, et sellest oleks abi

Dieedipäevik on kasulik abimees igale kaalujälgijale. Oma menüü kirjapanemiseks leidub hulganisti häid põhjuseid. Nii oled teadlik sellest, milliseid toite kõige rohkem naudid. Samas saab nii jälgida, kui suured on su tegelikud toidukogused.

Sinu ideaalkaal ei vasta sinu ettekujutustele

Enne uue dieediga alustamist tuleb sul oma eesmärk kindlaks määrata. Mis on sinu jaoks ideaalne kaal? Kas sa tahad oma kehakaalust Y kilo kaotada, või hoopis X protsendi võrra oma keha rasvaprotsenti vähendada, või kehamassiindeksit Z protsendi võrra koomale tõmmata?